別再戴著(zhù)耳機睡覺(jué)了！后果會(huì )很?chē)乐兀?/h1>

對很多人來(lái)說(shuō)，疲憊了一天，回到家里，洗完澡，戴上耳機，聽(tīng)著(zhù)舒緩的音樂(lè )入睡，這真是一天中最放松的時(shí)刻了。

但其實(shí)，戴耳機入睡，這并不是一個(gè)好習慣。一旦耳塞太緊，或者側睡時(shí)，耳機壓迫耳道，都容易造成耳朵疼痛。特別是一旦耳塞夾在枕頭和耳朵之間，更會(huì )對鼓膜造成傷害。時(shí)間長(cháng)了，自然就會(huì )損傷我們的聽(tīng)力。

當前，現實(shí)生活中并不少戴耳機聽(tīng)歌睡覺(jué)導致耳朵受損的案例：

其實(shí)，人類(lèi)進(jìn)化到現在，最精細的構造就是耳朵了。

耳朵不光能讓人聽(tīng)到聲音，耳朵中特殊的肌肉，還能對聲音進(jìn)行調節、緩沖，讓聲音變得平緩、友好一些。比如在遇到尖銳高音時(shí)，這種巧妙的調節就可以很好地保護聽(tīng)力。

如果睡著(zhù)了還戴著(zhù)耳機，從耳機直接進(jìn)入耳朵的聲音，聲壓會(huì )比較大，耳部的肌肉需要不斷進(jìn)行調節，久而久之，肌肉容易變得疲勞，造成調節作用下降，從而容易對內耳造成損傷。耳朵損傷帶來(lái)的影響不只限于聽(tīng)力下降、聽(tīng)覺(jué)過(guò)敏、耳鳴、語(yǔ)言接受能力和言語(yǔ)信號辨別能力下降，還有頭痛、頭昏、失眠、心情抑郁、反應遲鈍和容易激動(dòng)等神經(jīng)癥狀；甚至胃腸蠕動(dòng)和胃分泌功能失調而導致消化系統癥狀；以及心率加快，血壓升高、心律不齊等心血管系統癥狀，對健康有很大的危害。

有人說(shuō)可能會(huì )說(shuō)：那我聽(tīng)比較低音舒緩的音樂(lè )就好啦~

其實(shí)即使是音量適中、比較舒緩的音樂(lè )，也會(huì )對耳朵造成損傷的。時(shí)間一長(cháng)，不但耳朵會(huì )痛，聽(tīng)力也可能會(huì )下降。

所以，建議大家最好戒掉睡前戴耳機的習慣。如果實(shí)在想聽(tīng)，那就放下耳機，直接用揚聲器模式或者音箱播放吧。當然，如果能選擇定時(shí)關(guān)閉功能，那就最好不過(guò)了。

此外，在白天時(shí)，如果我們戴耳機聽(tīng)歌，建議要遵循“60-60原則”，即在使用耳機時(shí)，音量最好不要超過(guò)60%，使用時(shí)間也最好不要超過(guò)60分鐘。建議每隔1個(gè)小時(shí)就要把耳機摘下來(lái)，休息15分鐘，一天中戴耳機的時(shí)間不要超過(guò)3小時(shí)。