被噪音摧殘的耳朵

要了解耳機與耳朵的關(guān)系，或是NIHL，首先仍然不可免俗地要說(shuō)到耳朵是如何工作的：

我們的耳朵是一個(gè)極其精密的聲音捕獲系統，大體上可以像上圖分為三大區域：外耳，中耳和內耳。其中與聽(tīng)力最密切相關(guān)的三個(gè)部分就是外耳與中耳的分界鼓膜、位于中耳內的聽(tīng)小骨、以及位于內耳的耳蝸。一個(gè)聲音信號從音源處發(fā)出，經(jīng)過(guò)外耳道到達鼓膜時(shí)，極其纖薄敏感的鼓膜便可將聲波的振動(dòng)傳導至聽(tīng)小骨。

聽(tīng)小骨由人體三塊最小的骨骼構成：錘骨，砧骨和鐙骨。這三塊骨骼類(lèi)似于一個(gè)杠桿系統：錘骨直接與鼓膜相連，鼓膜的振動(dòng)會(huì )直接帶動(dòng)整個(gè)聽(tīng)小骨系統的運動(dòng)，并將振動(dòng)通過(guò)耳蝸上的一個(gè)小開(kāi)口（卵圓窗）伸入充滿(mǎn)液體的耳蝸內。耳蝸中的負責不同頻率毛細胞會(huì )將振動(dòng)轉化為微伏級別的電信號，通過(guò)神經(jīng)纖維將電信號傳導至大腦內的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)。整個(gè)過(guò)程雖然十分復雜，但是由于耳朵這臺處理器的配置之高，我們感覺(jué)不到任何延遲。

當長(cháng)時(shí)間處于在高分貝聲音環(huán)境時(shí)，最直接的傷害便是內耳，高音或是噪音不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體，令毛細胞因受到過(guò)度刺激而死亡。一個(gè)形象的比喻就是，當我們在“享受”100分貝以上的音樂(lè )時(shí)，毛細胞就像在不斷受到壓路機碾壓的小草，慢慢死去。長(cháng)此以往，負責某一頻段的毛細胞受損嚴重后，對該頻段的聽(tīng)力水平便會(huì )急劇下降。

作為生活在復雜都市環(huán)境的人來(lái)說(shuō)，每天都會(huì )有短時(shí)間受到高于危險水平的噪音的侵擾，如路邊施工的電鉆亦或是疾馳而過(guò)的地鐵列車(chē)。較短時(shí)間的干擾并不會(huì )對耳朵有什么傷害，但是如果長(cháng)時(shí)間不給予機體自身休息恢復的時(shí)間，損傷是無(wú)法避免的。因此，長(cháng)期在高分貝噪音環(huán)境下工作的人，聽(tīng)力都會(huì )有不同程度的受損。

聽(tīng)力過(guò)早受損的罪魁禍首：耳機

大多數年輕人并不從事與噪音親密接觸的“高?！毙袠I(yè)，但聽(tīng)力卻都出現了顯著(zhù)下滑。導致聽(tīng)力下降的最直接原因便是過(guò)度的使用耳機，而這“過(guò)度”的衡量標準則主要體現在兩個(gè)方面：聲音過(guò)大，時(shí)間過(guò)長(cháng)。

根據美國職業(yè)安全與健康管理局的規定[2]，超過(guò)85分貝以上的聲音就可以被納入噪音?？蓪?shí)際上，很多人可以忍受耳機長(cháng)時(shí)間的播放超過(guò)90分貝的音樂(lè )而渾然不覺(jué)。

難道大家聽(tīng)歌都本著(zhù)自虐的心態(tài)嗎？當然不是，許多人都喜歡在地鐵、公車(chē)或者較為嘈雜的環(huán)境內聽(tīng)歌，自然而然會(huì )將耳機音量調得過(guò)大。在一項研究中[2]，研究者發(fā)現，當環(huán)境音量達到65分貝時(shí)，被試者會(huì )選擇將耳機的音量調高到82分貝來(lái)獲得更好的效果。而當環(huán)境音量更高時(shí)，這個(gè)數字也可能會(huì )更高。長(cháng)此以往，即便是在安靜的室內，耳機使用者依然會(huì )將音量設定到一個(gè)遠遠超過(guò)實(shí)際需要的標準。

更可怕的是，長(cháng)時(shí)間播放過(guò)大的音量，并不會(huì )帶來(lái)立刻的痛苦。對于一般人來(lái)說(shuō)，頭痛醫頭，腳痛醫腳，耳朵不痛，何必關(guān)注呢？在絕大多數情況下，噪聲性聽(tīng)力損傷都是由蓄積已久的微小損傷導致的。這并不是危言聳聽(tīng)，據統計[1]，在2005-2006年間，患聽(tīng)力受損的青少年比率要比1988-1995年高出1/3。

保護我們的第五感

誠然，隨身聽(tīng)與耳機都是人類(lèi)科技發(fā)展中的重要一環(huán)，它們在人們日常生活娛樂(lè )中早已是不可替代的生活必需品，其實(shí)要在享受音樂(lè )的同時(shí)保護好自己的耳朵也并不是什么難事。愛(ài)聽(tīng)歌的朋友們，不妨聽(tīng)聽(tīng)果殼網(wǎng)健康站的小建議。

• 在室內盡量調低音量： 一般來(lái)講，安靜的環(huán)境下音量設置到自己剛剛可以聽(tīng)清楚的程度即可。對于頭戴式耳機來(lái)說(shuō)，音量應該調整在可以聽(tīng)清周邊對話(huà)為宜；對于入耳式耳機，可以拿掉一邊耳機，將另一側的音量調整到與對話(huà)音量相似為宜。在需要調高音量時(shí)，最好不超過(guò)60%的最大音量。
• 室外應有效屏蔽噪音： 實(shí)際上，當周遭環(huán)境嘈雜，將音量開(kāi)到更高也難以聽(tīng)清時(shí)，就應該果斷關(guān)掉手里的隨身聽(tīng)。如果非要在這種高分貝的環(huán)境下聽(tīng)歌的話(huà)，不妨可以換用入耳式、耳塞式耳機或對外界噪音屏蔽效果比較好的頭戴式耳機。當屏蔽了外界的大部分噪音時(shí)，設定的音量也自然會(huì )小很多。
• 切勿長(cháng)時(shí)間使用耳機： 一般來(lái)說(shuō)，每天使用耳機的時(shí)間不要超過(guò)2-3個(gè)小時(shí)（如果音量較大則務(wù)必控制在1小時(shí)之內）。而帶著(zhù)耳機睡覺(jué)更是要避免的不良習慣。
• 設置最大音量： 很多播放器都可以手動(dòng)設置最大音量的上限，可以手動(dòng)將最大音量設置在60%，這樣就不會(huì )因為手欠而調大音量啦。

此外，如果感到任何聽(tīng)力方面的下降或是耳朵的不適，定期的檢查也可以幫助受傷的耳朵得到最及時(shí)的治療。當然，保護耳朵的方法還有很多很多，選擇一個(gè)合適的耳機，適度音樂(lè )，健康生活。